Eine Tasse vor dem Schlafengehen? Erfahren Sie, warum dieses Getränk Wunder für Ihren Körper bewirkt!

Goldene Milch ist ein Getränk aus dem Ayurveda, einer traditionellen indischen Medizin, die seit über 3 000 Jahren praktiziert wird. Sie besteht hauptsächlich aus pflanzlicher (oder tierischer) Milch, Kurkuma, schwarzem Pfeffer und anderen Gewürzen mit vielen positiven Eigenschaften.

Die Hauptzutat dieses Getränks ist Kurkuma, ein gelb-orangefarbenes Gewürz, das reich an Curcumin ist, einer aktiven Verbindung mit starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. In Verbindung mit schwarzem Pfeffer, der seine Aufnahme in den Körper um 2000 % verbessert, wird er zu einem wahren Gesundheitselixier (Quelle).

Das Trinken von Goldener Milch vor dem Schlafengehen kann beeindruckende Auswirkungen auf die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden haben. Hier erfahren Sie, warum dieses Getränk ideal für den Feierabend ist.

1. Ein natürliches Mittel gegen Schlaflosigkeit

Goldene Milch wird häufig verwendet, um den Geist zu beruhigen und das Einschlafen zu fördern. Kurkuma spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Entzündungen im Gehirn und oxidativem Stress, zwei Faktoren, die mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht werden.

Eine in der Zeitschrift Advances in Experimental Medicine and Biology veröffentlichte Studie zeigt, dass Curcumin die Schlafqualität verbessert, indem es Stress und Angstzustände reduziert (Quelle).

2. Ein starker natürlicher Entzündungshemmer

Kurkuma ist für seine außergewöhnlichen entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Sie hilft, Muskel- und Gelenkschmerzen zu reduzieren, die oft für einen gestörten Schlaf verantwortlich sind.

Laut einer im Journal of Medicinal Food veröffentlichten Studie hilft Curcumin, chronische Schmerzen zu verringern und verbessert die Mobilität bei Menschen mit Osteoarthritis.

3. Eine Unterstützung für das Immunsystem.

Dank ihres Reichtums an Antioxidantien hilft Goldene Milch, die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Kurkuma hat in Kombination mit Ingwer und Zimt antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die sich ideal zur Vorbeugung von Winterinfektionen eignen.

Ein in Molecules veröffentlichter wissenschaftlicher Überblick hebt hervor, dass Kurkuma eine Schlüsselrolle bei der Modulation des Immunsystems spielt und bei der Bekämpfung chronischer Entzündungen hilft.

4. Eine Verbesserung der Verdauung.

Goldene Milch ist auch ein hervorragendes Mittel gegen Verdauungsstörungen. Kurkuma regt die Gallenproduktion an, wodurch die Verdauung erleichtert und Blähungen verringert werden.

Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie besagt, dass Kurkuma bei der Behandlung von Verdauungsstörungen hilft und die Symptome des Reizdarmsyndroms reduziert.

Zutaten:

• 25 cl Milch (pflanzlich oder tierisch)
• ½ Teelöffel Kurkumapulver
• ¼ Teelöffel Ingwerpulver
• ¼ Teelöffel Zimtpulver
• 1 Prise schwarzer Pfeffer
• Zum Süßen:
• 1 Teelöffel Honig (optional).

Zubereitung:

• Die Gewürze voneinander trennen.
• Die Milch bei schwacher Hitze erwärmen.
• Anschließend Kurkuma, Ingwer, Zimt und Chili hinzufügen.
• Unter gelegentlichem Rühren etwa 2 Minuten köcheln lassen, bis alle Gewürze eingearbeitet sind.
• Wenn Sie möchten, können Sie die Milch filtern und für mehr Süße Honig hinzufügen.
• Fertig!

Obwohl Goldene Milch ein natürliches und wohltuendes Getränk ist, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten:

• Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen: Kurkuma verdünnt das Blut und kann mit diesen Medikamenten interagieren.
• Schwangere Frauen: Es wird empfohlen, vor dem regelmäßigen Verzehr von Kurkuma eine medizinische Fachkraft zu konsultieren.
• Personen mit schweren Magenbeschwerden: Kurkuma kann bei einigen empfindlichen Personen den Magen reizen.

Goldene Milch ist weit mehr als nur ein Trendgetränk. Dank ihrer entspannenden, entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften ist sie eine hervorragende Alternative zu abendlichen Kräutertees, die einen ruhigen Schlaf fördern und Ihr allgemeines Wohlbefinden stärken.

Da er leicht zuzubereiten und herrlich beruhigend ist, könnte er Ihr neues Abendritual werden. Warum probieren Sie es nicht gleich heute Abend aus? :)