Unglaubliche Entdeckung: Der Darm ist unser zweites Gehirn!
Jüngste wissenschaftliche Studien haben eine überraschende Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn aufgedeckt . Der Darm kann in der Tat als ein echtes"zweites Gehirn" betrachtet werden, das unser psychophysisches Wohlbefinden erheblich beeinflussen kann . Diese Entdeckung hat neue Perspektiven für das Verständnis des menschlichen Körpers eröffnet und die Bedeutung einer guten Darmgesundheit für die Erhaltung des allgemeinen Gleichgewichts hervorgehoben.
Das enterische Nervensystem: das Geheimnis eines glücklichen Darms
Hinter dem Konzept des"zweiten Gehirns" steht das enterische Nervensystem. Dieses Netzwerk aus über 100 Millionen Neuronen in den Wänden unseres Darms ist in der Lage, alle Verdauungsfunktionen unabhängig vom Gehirn zu koordinieren. Mit anderen Worten: Unser Darm hat seinen eigenen "Verstand", der ihn unabhängig arbeiten lässt.
Der Darm und das Gehirn stehen dank des Vagusnervs ständig in Kontakt. Dieser Nerv ist wie eine Brücke, die den Austausch von Informationen zwischen den beiden ermöglicht. Daher kann das, was im Darm passiert, unsere Stimmung und unser Denken beeinflussen und andersherum. Ein Beispiel sind stressbedingte Magenschmerzen, aber diese Verbindung ist auch für viele andere Funktionen in unserem Körper wichtig .
Glücklicher Bauch, friedlicher Geist: Die Wissenschaft bestätigt es
Der Darm ist voll von Leben! Milliarden von Bakterien, die die Darmmikrobiota bilden, sind ständig für uns im Einsatz. Sie helfen nicht nur bei der Verdauung, sondern produzieren auchwichtige Stoffe für das Gehirn, wie z. B. Serotonin. Diese Substanz, die oft als"Glückshormon" bezeichnet wird, reguliert unsere Stimmung. Es ist erstaunlich, dass ein Großteil des körpereigenen Serotonins im Darm produziert wird, so dass ein direkter Zusammenhang zwischen dem Wohlbefinden des Darms und unserer Stimmung besteht.
Jüngste Studien haben ergeben, dass Bakterien in unserem Darm, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, unsere Stimmung beeinflussen und Traurigkeit und Angstzustände verursachen können . In der wissenschaftlichen Forschung wird untersucht, wie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Milchenzymen und Ballaststoffen ist, dazu beitragen kann, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und damit unsere Stimmung zu verbessern.
Der Darm: ein unerwarteter Verbündeter gegen Stress
Die Verbindung zwischen Gehirn und Darm ist entscheidend für unsere geistige und emotionale Gesundheit. Stress löst Kettenreaktionen in unserem Körper aus, die sich auch auf dieDarmfunktion auswirken. Umgekehrt können Darmerkrankungen wie dasReizdarmsyndrom Angstzustände und Depressionen verschlimmern und einen Teufelskreis zwischen Geist und Körper schaffen .
Jüngste Studien deuten auf eine interessante Verbindung zwischen unserem Darm und unseren Gefühlen hin . Körperliche Empfindungen wie ein"Schmetterling im Bauch" oder ein"enges Gefühl im Bauch" könnten Botschaften sein, die unser Darm über den Vagusnerv an das Gehirn sendet . Dieser Nerv verbindet das Gehirn mit dem Darm und könnte erklären, warum wir bestimmte Emotionen oft mit bestimmten körperlichen Empfindungen im Magen in Verbindung bringen .
Ihr Bauch spricht mit Ihrem Gehirn: Finden Sie heraus, wie Sie beide füttern können
Wollen Sie sich gelassener und glücklicher fühlen? Fangen Sie mit Ihrer Ernährung an! Der Darm ist nämlich eng mit dem Gehirn verbunden. Der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln, die reich an Probiotika sind, und eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung können die Kommunikation zwischen beiden verbessern und ein optimales psychisches Wohlbefinden fördern.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Hafer nähren die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm und helfen Ihnen, besser zu verdauen und sich leichter zu fühlen. Joghurt, Kimchi und Kefir tragen mit ihren Probiotika dazu bei, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen, und fördern einen gesunden Darm und eine bessere Stimmung. Dunkle Schokolade und ölhaltiger Fisch sind ebenfalls wertvolle Verbündete, da sie helfen können , Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern .
