Sie sollten im Interesse Ihrer Gesundheit am Dry January teilnehmen und hier erfahren Sie, warum!
Einen Monat lang keinen Tropfen Alkohol trinken. Einige sind schon von dieser Seite geflohen, als sie diesen Satz gelesen haben, aber das ist tatsächlich das Versprechen des Dry January. Diese Kampagne wurde 2013 in Großbritannien ins Leben gerufen und 2020 dank der Unterstützung von Organisationen, die gegen Alkoholabhängigkeit kämpfen, auch in Frankreich eingeführt.
Im Klartext bedeutet diese Kampagne, dem Alkohol abzuschwören, sobald das Glöckchen des neuen Jahres ertönt, und zwar bis zum 1. Februar. Das Hauptziel besteht nicht unbedingt darin, den Alkoholkonsum völlig einzustellen, sondern ihn besser zu kontrollieren, indem man die Vorteile beobachtet, die er mit sich bringen kann. Wir erklären Ihnen, welche Vorteile der Verzicht auf Alkohol kurz- und langfristig mit sich bringen kann.
Alkoholkonsum in Frankreich
Alkohol ist in Frankreich ein Problem, und die Feiertage zum Jahresende machen die Sache nicht besser. Zwischen Champagner, Bier und Cocktails weiß man nicht mehr, wo man anfangen soll, und Exzesse folgen logischerweise. Nach Angaben von Santé Publique France ist Alkohol im Jahr 2020 für 40 000 Todesfälle verantwortlich, davon 16 000 aufgrund von Krebs oder anderen Krankheiten. Alkohol tötet und ist kein Thema, das man auf die leichte Schulter nehmen sollte, und Initiativen wie Dry January helfen den Verbrauchern, ihren Konsum besser zu regulieren.Die erste alkoholfreie Woche: ein neuer Impuls
Sobald Sie den Alkohol beiseite schie ben, beginnt Ihr Körper, sich neu einzustellen. Eine der ersten spürbaren Verbesserungen betrifft Ihren Schlaf. Da Alkohol die Wirkung hat, die Schlafzyklen zu stören, führt der Verzicht auf Alkohol dazu, dass Ihr Körper wieder tiefer schläft und energischer aufwacht.
Im Bereich der Verdauung lindert der Verzicht auf Alkohol Magenreizungen, Blähungen und Übersäuerung werden reduziert. Dadurch können Sie eine angenehmere Verdauung genießen. Auch Ihre Energie wird gesteigert, da Ihr Körper nicht mehr so viel Aufwand betreiben muss, um Giftstoffe auszuscheiden, was das Gefühl von Müdigkeit verringert. Ihre Leber beginnt sich zu regenerieren. Da sie nicht mehr den Alkohol verarbeiten muss, beginnt sie einen Reparaturprozess, und die Entzündungszeichen gehen allmählich zurück. So spüren Sie die ersten Vorteile eines Körpers, der sein natürliches Gleichgewicht wiedererlangt.
Die Vorteile nach einem Monat Abstinenz
Nach drei Wochen ohne Alkohol werden die positiven Veränderungen wirklich spürbar. Wenn Sie diese Quelle unnötiger Kalorien, vor allem aus Getränken wie Wein (ca. 120 Kalorien pro Glas), weglassen , erleichtern Sie sich eine Gewichtsabnahme, die oft durch gesündere Essgewohnheiten noch verstärkt wird.
Auch Ihr Verdauungssystem profitiert davon. Das Gleichgewicht der Darmmikrobiota wird wiederhergestellt, wodurch nicht nur die Verdauung, sondern auch die Aufnahme wichtiger Nährstoffe verbessert wird. Außerdem beginnt Ihr Blutdruck, der häufig durch Alkoholkonsum beeinträchtigt wird, zu sinken, wodurch die mit Bluthochdruck verbundenen Risiken verringert werden.
Auf der geistigen Ebene spüren Sie eine neue Klarheit und eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Da Sie von den störenden Auswirkungen des Alkohols auf das Gehirn befreit sind, ist Ihr Geist klarer und Ihre Produktivität wird deutlich gesteigert.
Die Vorteile der totalen Abstinenz
Eine längere Abstinenz bietet erhebliche Vorteile für Körper und Geist. Wenn Sie auf Alkohol verzichten, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an schweren Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Leberschäden erkranken, erheblich. Außerdem wird Ihr Immunsystem, das durch Alkohol oft geschwächt ist, wieder voll funktionsfähig, sodass Sie widerstandsfähiger gegen Infektionen und Entzündungen werden. Dies fördert auch den Übergang zu einem gesünderen Lebensstil, bei dem eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung im Vordergrund stehen. Jeder Tag, den Sie ohne Alkohol verbringen , stärkt Ihr allgemeines Wohlbefinden und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit.