Du dachtest, Wasser sei der beste Feuchtigkeitsspender? Entdecken Sie das Getränk, das es noch besser macht!
Wasser, die Königin der Flüssigkeitszufuhr, war schon immer unser treuer Verbündeter. Es reicht doch, ein Glas zu trinken, um den Durst zu löschen, oder? Aber das stimmt nicht! Laut einer Studie der St. Andrews University in Schottland ist Wasser nicht der unangefochtene Meister der Hydratation... Sie werden vielleicht überrascht sein, aber es scheint ein Getränk zu geben, das Wasser in dieser Kategorie übertrifft!
Wasser: schnell, aber nicht effektiv genug
Wasser spendet Feuchtigkeit, das ist unbestritten. Aber wie Ronald Maugha n, Professor an der St. Andrews School of Medicine, erklärt, reicht es nicht aus, einfach nur zu trinken, um ausreichend hydriert zu sein. Die eigentliche Frage ist: Wie reagiert unser Körper auf das, was wir trinken? Wasser dringt zwar schnell in unseren Körper ein, wird aber auch relativ schnell über den Urin ausgeschieden. Kurz gesagt: Es fließt schnell hinein, aber auch schnell wieder hinaus...
Der große Gewinner: Milch
Wer hätte gedacht, dass dieser altbekannte Frühstücksbegleiter das Rennen machen würde? Milch mit ihrem hohen Anteil an Proteinen, Laktose und Fetten ist ein viel effektiverer Feuchtigkeitsspender. Warum ist das so? Das in ihr enthaltene Natrium hilft, Wasser im Körper zu halten, indem es die Urinproduktion einschränkt. Ja, Milch wirkt wie ein Schwamm, der Feuchtigkeit aufnimmt und länger speichert als Wasser.
Aber das ist noch nicht alles! Milch hat auch eine länger anhaltende Wirkung auf unseren Wasserhaushalt, da sie langsamer verdaut wird. Das bedeutet, dass die Wirkung noch lange nach dem Trinken anhält. In der gleichen Studie wurde sogar festgestellt, dass Getränke, die etwas Zucker, Fett oder sogar Eiweiß enthalten, besser als Wasser sind, wenn es um die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts geht.
Was ist mit anderen Getränken?
Aber was ist mit Limonaden, Fruchtsäften oder sogar Bier? Fruchtsäfte und Limonaden sind nicht per se schlecht, aber sie enthalten zusätzlichen Zucker und Kalorien, die einer effektiven Flüssigkeitszufuhr entgegenwirken können, so die Ernährungswissenschaftlerin Melissa Majumdar. Wenn Sie die Wahl zwischen einer Limonade und einem Glas Wasser haben, ist die Entscheidung offensichtlich, oder?)
Was Bier angeht, so wird es Sie vielleicht freuen zu hören, dass es weniger dehydriert als hochprozentiger Alkohol, da es viel mehr Flüssigkeit enthält. Aber Vorsicht: Das bedeutet nicht, dass es Feuchtigkeit spendet! Alkohol erhöht im Allgemeinen die Urinproduktion und führt zu Dehydrierung.
Und was ist mit Kaffee? Freuen Sie sich nicht zu früh! Wenn Sie gerne Kaffee trinken, sollten Sie wissen, dass die Menge des Koffeins eine wichtige Rolle spielt. In kleinen Mengen hat Kaffee eine ähnliche hydratisierende Wirkung wie Wasser. Aber in größeren Mengen? Dann spricht man von Dehydrierung...
Achtung!
Es ist wichtig zu betonen, dassWasser trotz der Vorteile von Milch und mit Elektrolyten angereicherten Getränken für eine dauerhafte Hydratationdas gesündeste und für unseren Körper wichtigste Getränk bleibt.
Es enthält keine Kalorien, Zucker oder Zusatzstoffe, was es zur idealen Wahl für die langfristige Erhaltung einer guten Gesundheit macht. Wasser systematisch durch Getränke zu ersetzen, die Kalorien oder Zuckerzusatz enthalten, ist sogar nicht empfehlenswert, da dies zu einer unausgewogenen Ernährung und Gewichtszunahme führen kann.
Für eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ohne unerwünschte Nebenwirkungen ist Wasser also nach wie vor unerlässlich. Deshalb sollte Wasser Ihre Priorität bleiben, und es ist immer besser, es zu trinken, bevor Sie Alternativen in Betracht ziehen. Das Beste ist, wie so oft, die richtige Balance!
