7 Lebensmittel, die Sie bei Bluthochdruck meiden sollten: Welche sind die schlimmsten für Ihr Herz?
Bluthochdruck (Hypertonie ) ist eine Tatsache, die einen Großteil der Bevölkerung betrifft, und er kann heimtückisch sein! Es wird oft davon gesprochen, Stress abzubauen und mehr Sport zu treiben, aber dieErnährung spielt eine ebenso wichtige Rolle. Einige Lebensmittel sehen zwar lecker aus, können aber in Wirklichkeit ein echter Feind für die Gesundheit Ihres Herzens sein. Wenn Sie also Ihren Blutdruck unter Kontrolle halten und die Wirkung der Behandlung maximieren wollen, sollten Sie folgende Lebensmittel meiden!
1. Lakritze
Man könnte meinen, dass Lakritze harmlos ist, aber Vorsicht! Es enthältGlycyrrhizinsäure, eine Verbindung, die Ihren Blutdruck in die Höhe schnellen lassen kann. Diese Säure senkt Ihren Kaliumspiegel und fördert Wassereinlagerungen, zwei Faktoren, die maßgeblich zum Anstieg des Blutdrucks beitragen. Kurz gesagt: Lakritzbonbons, so gut sie auch schmecken mögen, sind in diesem Fall nicht unsere Freunde ...
2. Salz, der Staatsfeind Nummer 1
Wir wissen alle, dass zu viel Salz schlecht ist. Aber warum ist das so? Das im Salz enthaltene Natrium führt im Übermaß zu Wassereinlagerungen im Körper. Was hat das zur Folge? Ihre Blutgefäße werden unter Druck gesetzt, was Ihren Blutdruck in die Höhe treibt. Produkte wie Wurstwaren, Fertiggerichte und Fertigsaucen sind voll davon. Am besten beschränken Sie Ihren Salzkonsum auf weniger als 6 Gramm Salz pro Tag, das entspricht einem Teelöffel. Eine kleine Anstrengung, aber Ihr Herz wird es Ihnen danken.
3. Rotes und verarbeitetes Fleisch: Vorsicht vor Exzessen
Rotes Fleisch und - noch schlimmer - verarbeitetes Fleisch wie Speck oder Würstchen sind mit gesättigten Fetten und Natrium belastet. Eine Kombi, die Bluthochdruck verschlimmern kann, indem sie den Cholesterinspiegel und den Druck auf Ihre Arterien erhöht. Das bedeutet nicht, dass Sie sich von einem guten Steak verabschieden müssen, aber begrenzen Sie die Menge und greifen Sie lieber zu magerem Fleisch oder Fisch.
4. Frittierte Lebensmittel
Frittierte Speisen, so verlockend sie auch sein mögen, sind voll von gesättigten Fetten und Transfettsäuren. Letztere sind dafür bekannt, den "schlechten" Cholesterinspiegel zu erhöhen, wodurch die Arterien verstopft werden und der Blutdruck steigt. Kurz gesagt: Ob Pommes, Donuts oder Nuggets, man sollte sie in Maßen essen oder möglichst meiden.
5. Alkohol
Man hört oft, dass ein kleines Glas Wein noch niemandem geschadet hat, und das stimmt auch - solange es nur gelegentlich geschieht. Aber Vorsicht: Alkohol in großen Mengen trägt zu einem erhöhten Blutdruck bei. Es ist daher ratsam, den Alkoholkonsum einzuschränken. Alles ist eine Frage des Gleichgewichts!
6. Koffein und Energydrinks
Wenn Sie zu Kaffee, starkem Tee oder Energydrinks neigen, sollten Sie sich vor zu viel Koffein in Acht nehmen. Auch wenn die Wirkung nur vorübergehend ist, kann Koffein bei empfindlichen Personen zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Versuchen Sie, entkoffeinierte Versionen zu bevorzugen oder beschränken Sie Ihren Konsum auf 2 bis 3 Tassen pro Tag.7. Ultraverarbeitete Produkte
Chips, Kekse, Tiefkühlgerichte und Fast Food enthalten oft viel Salz, gesättigte Fettsäuren und Zucker. Diese ultraverarbeiteten Produkte sind nicht gut für Ihre Herzgesundheit und tragen zur Erhöhung des Blutdrucks bei. Wählen Sie möglichst frische und unverarbeitete Lebensmittel!
