Wie viel Alkohol kann man pro Woche konsumieren und dabei gesund bleiben?
Ob Sie nun gerne mit Freunden feiern oder einfach nur einen gelegentlichen Aperitif genießen, es ist wichtig, die Grenzen zu kennen.
Übermäßiger Alkoholkonsum
Übermäßiger Alkoholkonsum wird je nach Häufigkeit und Menge des Konsums unterschiedlich definiert. Binge Drinking bedeutet zum Beispiel, dass man in etwa zwei Stunden vier oder mehr Gläser trinkt.
Wöchentlicher übermäßiger Alkoholkonsum wird definiert als zehn oder mehr Drinks pro Woche.
Auswirkungen auf die Gesundheit
Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu mehreren ernsthaften Gesundheitsproblemen führen:
Krebs: Alkoholkonsum erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten, darunter Mund-, Speiseröhren-, Leber-, Brust- und Darmkrebs (Cleveland Clinic).
Gehirn: Alkohol kann das Gehirn schädigen, einschließlich Gedächtnis- und Koordinationsstörungen sowie alkoholbedingter Demenz (Cleveland Clinic).
Herz: Alkohol kann den Herzmuskel schwächen, was zu Herzversagen und anderen Herz-Kreislauf-Problemen führen kann (Cleveland Clinic).
Leber: Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Leberzirrhose und Leberkrebs führen (Cleveland Clinic).
Welche Menge darf nicht überschritten werden?
Gemäß den Richtlinien von Santé Publique France sollten gesunde Erwachsene, die sich für den Konsum von Alkohol entscheiden, diesen in Maßen genießen:
"Für Ihre Gesundheit sollte Alkohol nicht mehr als zwei Gläser pro Tag und nicht jeden Tag getrunken werden.
Es gibt folgende Richtwerte:
- maximal 10 Gläser pro Woche
- maximal 2 Gläser pro Tag
- Tage in der Woche, an denen kein Alkohol konsumiert wird
Schlussfolgerung
Um die Gesundheitsrisiken zu minimieren, sollten Sie sich an die täglichen und wöchentlichen Konsumgrenzen halten.
Personen mit einer Familiengeschichte von Krebs oder alkoholbedingten Störungen sollten eine weitere Einschränkung ihres Konsums oder eine völlige Abstinenz in Betracht ziehen.
