Wie hat der Basketballspieler Victor Wembanyama in einem Jahr 10 kg zugenommen, obwohl er 2,22 m groß ist?
Ein Hochleistungssportler zu sein, erfordert eine vorbildliche Disziplin in Bezug auf die Ernährung. Und wenn man über 2,20 m groß ist, muss diese Disziplin doppelt so groß sein. Victor Wembanyama ist ein echtes Phänomen, sowohl wegen seines Talents als auch wegen seiner einzigartigen Art, Basketball zu spielen. Er wurde 2023 von den San Antonio Spurs an erster Stelle gedraftet und kam mit einem Gewicht von 95 kg in die amerikanische Liga. Heute, nach nur einer Saison, bringt er 106 kg auf die Waage. Diese spektakuläre Verwandlung kommt nicht von ungefähr, denn die NBA ist dafür bekannt, aus vielversprechenden körperlichen Typen echte Kriegsmaschinen zu machen. Wie kann es sein, dass ein Koloss dieser Größe so schnell 10 kg zunimmt? Erfahren Sie mehr über seine Ernährung ;)
Wie ernährt man einen solchen Athleten?
Victor Wembanyama hält sich an ein sorgfältig ausgearbeitetes Ernährungsprogramm, das auf die besonderen Bedürfnisse seines außergewöhnlichen Körperbaus abgestimmt ist. Um seinen hohen Stoffwechsel zu unterstützen, bevorzugt er eine Ernährung mit fünf ausgewogenen Mahlzeiten pro Tag, die jeweils auf die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen ausgerichtet sind.
Der Schwerpunkt seines Ernährungsplans liegt auf hochwertigen Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Diese strategischen Ernährungsentscheidungen helfen ihm, ein hohes Energieniveau für seine intensiven Trainingseinheiten aufrechtzuerhalten. Mit diesem gezielten und angepassten Ansatz optimiert Victor sowohl seine sportliche Leistung als auch seine körperliche Erholung und den Aufbau von Muskelmasse.
Ein stabiles Gewicht zu halten: die größte Herausforderung?
Ein stabiles Gewicht zu halten ist für sehr große Spieler eine echte Herausforderung. Pierre-Yves Couve, der Physiotherapeut von Wembanyama in der französischen U16-Nationalmannschaft, erklärt: "Wenn man sich die Fotos ansieht, sieht das ganz normal aus. Er hat keinen übermäßigen Körperbau, und das ist gut so. Das Wachstum verläuft in natürlichen Bahnen: Man wächst zuerst und nimmt dann normalerweise zwischen 20 und 30 Jahren an Körpergröße zu. Daher sind seine 106 kg bei einer Größe von 2,22 m alles andere als alarmierend, vor allem im Vergleich zu anderen Spielern."
Auch wenn die Gewichtszunahme erheblich erscheinen mag, muss sie im Kontext seiner Körpergröße gesehen werden. Manuel Lacroix, ehemaliger Konditionstrainer von Wembanyama bei ASVEL, betont, dass bei sehr großen Spielern Gewichtsschwankungen von 2-3 kg pro Woche häufig vorkommen und normal sind. Er erinnert sich an die Schwierigkeiten, die er bei der Stabilisierung seines Gewichts hatte: "Wir waren einmal auf 102-103 kg gestiegen, aber dann ging es wieder runter. Diese Schwankungen sind bei dieser Größe üblich."
Ein Ausweg aus den Verletzungen
Angesichts der besonderen Herausforderungen, die mit seiner großen Statur einhergehen, legt Victor Wembanyama in seinem Trainingsprogramm großen Wert auf die Verletzungsprävention. Er integriert maßgeschneiderte Übungen, die auf die häufigsten Probleme großer Sportler zugeschnitten sind, insbesondere im Bereich des Rückens und der Knie.
Diese Präventionsstrategie umfasst auch eine gründliche Arbeit an der Beinarbeit, um sein Gleichgewicht zu stärken und das Risiko von Knöchelverletzungen zu minimieren, die bei Basketballspielern mit seiner Körpergröße besonders anfällig sind.
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