Wasservergiftung: eine unterschätzte Gefahr!

Was ist eine Wasserintoxikation?

Wasserintoxikation, auch bekannt als Hyperhydratation oder Wasservergiftung, ist ein potenziell tödlicher Zustand, der eintritt , wenn in kurzer Zeit eine übermäßige Menge an Wasser konsumiert wird, die die Ausscheidungskapazität der Nieren übersteigt. Dieses Elektrolyt-Ungleichgewicht führt zu einer gefährlichen Verdünnung des Natriums im Blut, einer so genannten Hyponatriämie, die schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben und im Extremfall zum Tod führen kann.

Symptome und Risiken einer Überwässerung

Zu den ersten Symptomen einer Wasserintoxikation gehören Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Verwirrung. In schweren Fällen kann es zu Krämpfen, Koma und sogar zum Tod kommen. Wie von Fanpage.co.uk berichtet und von zahlreichen Zeitungen aufgegriffen, ist ein tragisches Beispiel der Fall von Ashley Summers, einer 35-jährigen US-Amerikanerin, die im Juli 2023 starb, nachdem sie in nur 20 Minuten etwa vier Flaschen Wasser getrunken hatte . Dieser Fall machte deutlich, wie schnell eine Wasservergiftung, insbesondere bei extremer Hitze , fortschreiten kann und dass sie selbst bei gesunden Menschen tödlich sein kann .

Wie viel Wasser kann man maximal trinken, um nicht berauscht zu werden?

Um einer Wasservergiftung vorzubeugen, empfehlen Experten, eine Wasseraufnahme von 1-1,5 Litern pro Stunde nicht zu überschreiten. Diese Grenze trägt dazu bei, das Elektrolytgleichgewicht zu erhalten und eine übermäßige Natriumverdünnung im Blut zu verhindern. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und zu trinken, wenn man Durst verspürt, und nicht in kurzer Zeit große Mengen an Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Studien zufolge kann das Trinken von bis zu 10-20 Litern Wasser innerhalb weniger Stunden tödlich sein (Quelle: Mypersonaltrainer.co.uk).

Wie viel Wasser sollten wir jeden Tag trinken?

Die Menge an Wasser, die täglich getrunken werden sollte, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität und Umweltbedingungen. Nach den Empfehlungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) sollten Erwachsene Wasser zu sich nehmen:

• Frauen: etwa 2 Liter Wasser pro Tag
• Männer: etwa 2,5 Liter Wasser pro Tag

Diese Werte umfassen sowohl Wasser aus Getränken als auch aus Lebensmitteln. Bei hohen Temperaturen oder bei intensiver körperlicher Betätigung kann der Wasserbedarf erheblich steigen. Es ist wichtig, auf die Signale des Körpers zu hören und für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen, um das reibungslose Funktionieren aller physiologischen Prozesse zu unterstützen (Quelle: Gesundheitsministerium).

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